امروز : یکشنبه, 01 بهمن 1396
تنظیم سریع و موثر فشار خون در خانه
3/00 امتیاز از 1 رای
 زیبایی و سلامت  |     |   93

اگر تمایل دارید فشار خون بدن تان را در منزل کاهش دهید و با روش های کنترل و تنظیم آن آشنا شوید پیشنهادات جالب و مفیدی برایتان داریم. برخی خوراکی های ساده کمک زیادی به مبتلایان به پرفشار خون می کنند و آن ها را از عوارض اختلالات مربوط به فشار خون در امان نگه می دارند. در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد:

  • ۱- مصرف ترشی را کاهش دهید. در صورت تمایل می توانید از ترشی های کم نمک خانگی استفاده کنید.
  • ۲- لبنیات کم چرب می تواند به کنترل و پیشگیری از فشار خون کمک کند. در میان لبنیات دوغ دارای نمک زیادی است و بهتر است از دوغ های کم نمک خانگی استفاده کرد.
  • ۳- از مصرف نوشابه های گازدار حاوی اسید فسفریک بپرهیزید.
  • ۴- روزانه به مدت ۲۰ دقیقه ورزش کنید.
  • ۵- از مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید.
  • ۶- استفاده از سبزی ها و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
  • ۷- وزن خود را در رنج نرمال حفظ کنید.
  • ۸- نوشیدن ۲ لیوان آب پرتقال در روز می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد.

برچسب ها :  

پر بازدیدترین مطالب