امروز : یکشنبه, 06 خرداد 1397
۵ راهکار موثر برای مبارزه با خستگی در محل کار
3/00 امتیاز از 1 رای
 آشپزی  |     |   160

برای همه ما پیش آمده که در محل کارمان دچار خستگی و یا روزمرگی می شویم و به همین خاطر بازده کارمان به شدت پایین می آید.

در این مطلب ۵ راهکار موثر برای جلوگیری از خستگی و افزایش بازده کاری ارائه شده است:

یک تکه کوچک شکلات بخورید

شکلات نه تنها باعث تقویت حس و حال ما می شود بلکه تحقیقات نشان داده است که خوردن آن کمک می کند بدن آندورفین تولید کند که انرژی را بالا می برد. وقتی کم مانده پشت میز کار خواب تان ببرد، یک تکه کوچک شکلات تیره بیندازید دهان تان و تغییر را احساس کنید.

دو لیوان آب خنک بنوشید

منظورمان از آن لیوان های خیلی بزرگ نیست – دو فنجان آب هم کافی است. یکی از دلایل اصلی خستگی کم آب شدن بدن است (خیلی وقت ها متوجه نمی شوید که بدن تان کم آب شده، فقط احساس خستگی می کنید.)

نقاشی بکشید

اگر مدام خمیازه می کشید و نمی توانید روی کنفرانسی که در آن شرکت کرده اید تمرکز کنید، یک تکه کاغذ و خودکار از کیف تان بیرون بکشید و روی آن شروع به نقاشی کردن کنید: قلب، تک شاخ، رنگین کمان و… هرچیز مسخره ای که به ذهن تان می رسد. این کار کمک می کند مغز بتواند بهتر تمرکز کند. وقتی روی کاری تمرکز کنید، کمتر خمیازه خواهید کشید و فکر چرت زدن دیگر به سرتان نمی زند.

چیزی حاوی ویتامین C بخورید

یک پرتقال را از وسط نصف کنید یا در کافه شرکت یک لیموناد سفارش دهید. مهم این است که کمی ویتامین C به بدن تان برسانید. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C موجب سرزندگی می شود و علائم سندرم خستگی را کاهش می دهد.

خودتان را بِکِشید

طبق علم پزشکی چینی، کمی خم شدن و کشیدن خودتان به سمت جلو ذخیره باقیمانده انرژی که بین کلیه هایتان مانده را فعال می کند.


برچسب ها :