امروز : دوشنبه, 27 آذر 1396
اگر دچار این علایم هستید، یعنی فقر اهن دارید
4/00 امتیاز از 2 رای
 آشپزی  |     |   89

فقراهن یکی از مشکلات شایع بین زنان است که به کم خونی منجر می شود و باید جدی گرفته شود.

علایم فقر اهن:

در صورت مشاهده علایم ان، انتخاب رژیم غذایی مناسب برای جبران کمبود اهن در بدن، به خصوص اگر فعالیت بدنی زیادی دارید، ضروری است. اگر با هر یک از علایم هشداردهنده زیر در بدن خود رو به رو شدید، ان را نادیده نگیرید و هرچه زودتر به فکر جبران کمبود اهن باشید

۱- خستگی مفرط

بدن از اهن برای تولید هموگلوبین استفاده می کند که این ترکیب در گلبول های قرمز وجود دارد و وظیفه ان جا به جایی اکسیژن در خون است. وقتی در خون تان به تعداد کافی گلبول های سالم و فعال نداشته باشید، احساس خستگی مفرط می کنید.

۲- عدم تمرکز

ترکیبات ناقل پیام های عصبی به دلیل کمبود اهن ریاد دچار کندی می شوند و عملکرد انها به کمترین سطح می رسد و در نتیجه قدرت تمرکز فرد به میزان چشمگیری کاهش می یابد.

۳- بی حوصلگی

بی حوصلگی و عدم اشتیاق نسبت به موضوعات مختلف از پیامدهای کاهش کارایی ترکیبات ناقل پیام های عصبی است. این بی اشتیاقی و بی انگیزگی نسبت به هر چیزی و هر کسی از دوستان و خانواده گرفته تا کار رخ می دهد.

۴- تنگی نفس

تنگی نفس چه هنگامی که درحال ورزش در باشگاه هستید و چه هنگام یک قدم زدن ساده به سراغ شما می اید. اما دلیل این تنگی نفس چیست؟ در واقع نبودن اهن کافی در خون بدن را تشنه اکسیژن می کند.

۵- رنگ پریدگی

داشتن رنگ پریده مانند روح علامت خوبی نیست. این رنگ پریدگی به دلیل کاهش جریان خون و کم شدن تعداد گلبول های قرمز رخ می دهد.

۶- ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره

اگر مثل هفته های پیش نمی توانید با سرعت کار کنید یا در انجام فعالیت های روزمره دچار کندی شده اید به احتمال زیاد کمبود اهن سبب کم طاقتی و کاهش توانایی شما شده است.

۷- درد عضلانی شدید

اگر به باشگاه می روید و بیش از حد طبیعی احساس گرفتگی و درد عضلانی می کنید، علت ان کمبود اهن است که توانایی بازسازی به موقع و سریع ماهیچه ها را از بین می برد.

۸- شکنندگی و ترک ناخن ها

حتی بهترین شیوه های ارایشی ناخن ها نیز نمی توانند این ترک ها را مخفی کنند. یکی دیگر از علایمی که نشان دهنده فقر اهن است، داشتن ناخن های گود رفته یا قاشقی شکل است.

۹- ابتلا به عفونت های مکرر

اگر اغلب مریض می شوید به ویژه اگر بیشتر به بیماری های تنفسی مبتلا می شوید به احتمال زیاد باید به دنبال ردپایی از کمبود اهن در بدن خود بگردید.

۱۰- ادرار صورتی یا قرمز

عجیب ترین علامت کم خونی که در اخر به ان اشاره می کنیم خروج ادرار صورتی یا قرمز رنگ به ویژه پس از خوردن غذاهای قرمز نظیر لبو است. این اتفاق در حدود ١٠ تا ١۴ درصد از افراد سالم رخ می دهد. اما این رقم در افرادی که به فقر اهن مبتلا هستند بیشتر رخ می دهد. این مساله به دلیل افزایش جذب روده ای رنگدانه های قرمز رخ می دهد.

Save


برچسب ها :