امروز : پنجشنبه, 06 اردیبهشت 1397
این غذاها را بخورید تا باکتری های مفید روده تقویت شوند
3/50 امتیاز از 1 رای
 زیبایی و سلامت  |     |   116

این غذاها را بخورید تا باکتری های مفید روده تقویت شوند

باکتری های درون روده باعث هضم و جذب بهتر غذا می شوند و بر سلامتی کل بدن تاثیر می گذارند. در این مطلب مواد غذایی مفیدی را به شما معرفی می کنیم که این باکتری های مفید را تقویت می کنند.

مواد غذایی برای تقویت کردن باکتری های سالم روده

سلامت روده علاوه بر سلامت بدن شما با رفتار، خلق و خو و سلامت روان شما نیز مرتبط است. از اینرو تغذیه صحیح می تواند با کمک به سلامت باکتری های روده به سلامت بدن و همچنین روان شما کمک کرده و حس خوبی برای شما به همراه داشته باشند.

پنیر

اخیرا محققان توصیه می کنند که از انواع مختلف پنیر در تغذیه خود استفاده کنید، بخصوص پنیرهای از نوع پنیر کلبه و پنیر تخمیرشده نرم می توانند منبع غنی پروبیوتیک ها باشند.

ماست

ماست حاوی پروبیوتیک هایی است که برای باکتری های روده خوب است و با ایجاد یک محیط اسیدی تر موجب کاهش باکتری های مضر می شود. با محصولات لبنی طولانی عمر کنید.

دمنوش ها

محققان دریافته اند که استرس می تواند تاثیر منفی بر باکتری های روده داشته باشد. از اینرو برخی چای های گیاهی نظیر چای های حاوی بابونه، نعناع و بادرنجبویه می توانند موجب تسهیل ایجاد ارامش شما و سلامت باکتری های روده شما شوند.

ذرت پف کرده (پاپ کورن)

فیبر بسیار برای سلامت باکتری های روده مهم است، از اینرو خوردن مواد خوراکی غنی از فیبر گزینه خوبی است. بهتر است در کنار خوردن میوه، سبزیجات و مغزیجات اجیلی، چند مشت هم پاپ کورن بخورید. طبق اندازه گیری ها، سه فنجان پاپ کورن حاوی حدود ۳.۶ گرم فیبر است.

قهوه

اغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه به افزایش تنوع باکتری های روده کمک می کند.


برچسب ها :