امروز : شنبه, 01 اردیبهشت 1397
اگر خواب ارام می خواهید این 4 خوراکی را نخورید
4/50 امتیاز از 3 رای
 زیبایی و سلامت  |     |   249

اگر خواب ارام می خواهید این 4 خوراکی را نخورید

خوراکی هایی که خواب ارام را از شما می گیرند!

اگر مایل هستید یک خواب راحت و ارام داشته باشید باید از خوردن بعضی از خوراکی های اجتناب کنید.

محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می تواند اختلالات خواب را باعث شود.

خواب ارام در هنگام شب از مهم ترین اتفاقاتی محسوب می شود که شما را برای یک روز پرمشغله اماده می کند. ولی چطور می توان داشتن یک خواب ارام را در هنگام شب تضمین کرد؟

توجه داشته باشید بین خواب ارام شبانه و خواب نه چندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب ارام و عمیق می تواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماری های قلبی را باعث شود.

در مجموع خواب ارام شبانه که چندان مهم به نظر نمی رسد، می تواند روی بخش های مختلف زندگی انسان تاثیر بگذارد و اگر می خواهید چنین خوابی را تجربه کنید، بهتر از پیش از خوابیدن پنج غذا زیر را نخورید:

چیز برگر به دلیل تحریک معده خواب را مختل می کند

چیزبرگر یکی از محبوب ترین ساندویچ ها در سراسر جهان محسوب می شود و با این وجود می تواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد. چربی های موجود در چیزبرگر معده را تحریک می کنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد

شکلات تلخ به دلیل کافیین باعث بی خوابی می شود

علاقمندان به خوراکی های شیرین توجه داشته باشند که شکلات تلخ می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. شکلات تلخ حجم قابل ملاحظه ای از کافیین را در خود جا داده است و به طور دقیق تر می توان گفت یک مربع کوچک از این نوع شکلات 20 میلی گرم کافیین را شامل می شود. این حجم از کافیین می تواند افزایش ضربان قلب و ناارامی را باعث شود

ادویه تند خواب عمیق را از شما می گیرد

محققان استرالیایی در بررسی جدید خود متوجه شدند افراد جوانی که در پایان شب سس فلفلی و خردل را همراه با غذای خود میل می کنند، نسبت به دیگر افراد هنگام خوابیدن اختلالات بیشتری را پیش روی خود می بینند. این افراد نمی توانند خواب عمیق را تجربه کنند و مطالعه جدید نشان داده است که ادویه های تند سوزش قلب را نیز در انها باعث می شود

گوشت قرمز یا پروتیین با مشغول کردن سیستم گوارش خواب را مختل می کند

گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه ای از پروتیین را شامل می شود و توجه داشته باشید هر نوع از پروتیین که مصرف می کنیم می تواند سیستم گوارشی ما را به شدت درگیر کند. پروتیین ها در 50 درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث می شوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین توصیه می شود پایان شب پروتیین مصرف نشود


برچسب ها :