امروز : ﺳﻪشنبه, 26 تیر 1397
با این ورزش مرگ را دور خواهید زد
3/00 امتیاز از 1 رای
 زیبایی و سلامت  |     |   97

به نقل از science daily، بررسی های اخیر نشان داده است که ورزش قدرتی همچون وزنه زدن، دراز و نشست، اسکات و غیره می توانند به اندازه ورزش های هوازی همچون شنا و دویدن باعث کاهش احتمال مرگ شوند.

بررسی های جدید در دانشگاه سیدنی نشان داده است که ورزش قدرتی نیز به اندازه ورزش هوازی اهمیت دارد.

بررسی ها نشان داد افرادی که ورزش قدرتی انجام می دهند ۲۳ درصد کمتر احتمال مرگ زودرس دارند و ۳۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان هستند.

افرادی که زمان و فرصت کافی برای رفتن به باشگاه ندارند، می توانند ورزش های قدرتی را در خانه نیز انجام دهند.البته این نکته را فراموش نکنید که زمانی که ورزش ها سنگین تر از حد توان فرد باشد یا به اشتباه انتخاب و انجام شود، در سطوح پایین تر باعث کشیدگی عضله و رباط ها خواهد شد و در صورتی که ورزش قدرتی خیلی سنگین باشد، ممکن است موجب پارگی رباط ها شود که در هر صورت می تواند سلامتی فرد را تهدید کند. در تمرینات قدرتی استفاده نادرست از دستگاه ها و وزنه ها هم می تواند مشکلات متعدد دیگری ایجاد کند که حتی ممکن است به شکستگی استخوان نیز منجر شود.

به همین دلیل هم این متخصص پزشکی ورزشی توصیه می کند بروز هر گونه دردی را حین انجام ورزش جدی بگیرید و یادتان باشد درد، نشانه و هشداری است که به شما می گوید ورزش بیش از حد توان تان بوده یا به اشتباه انجام شده است؛ بنابراین ورزش قدرتی را در حدی انجام دهید که احساس کشش داشته باشید، ولی دردی را حس نکنید.


برچسب ها :