امروز : ﺳﻪشنبه, 01 اسفند 1396
روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن
3/00 امتیاز از 1 رای
 آشپزی  |     |   68

پخت تخم مرغ, تخم مرغ ابری, راز کاهش وزن

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید در درجه اول سبک زندگیتان را اصلاح کنید و کالری دریافتی تان را کاهش دهید، یکی از روشهایی که میتوانید به این هدف برسید این است که در دستورهای غذایی تان تغییراتی را ایجاد کنید.

خوره های غذا در حرکتی جدید در اینستاگرام، تخم مرغ نیمرو، املت و آب پز را کنار می گذارند و به سراغ تخم مرغ ابری می روند.

این تخم مرغ جدید با جدا کردن سفیده و زرده درست می شود و فقط ۱۶۱ کالری دارد.

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

برای درست کردن این تخم مرغ، سفیده را از زرده جدا کنید و در ظرفی جداگانه بزنید تا پف کند.می توانید به سفیده پف کرده مقداری پنیر رنده، کالباس خرد شده و یا سبزی ساطوری اضافه کنید.

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

سفیده را روی کاغذ کیک پزی پهن کنید و برای ۵ تا ۸ دقیقه در فر بپزید تا کمی قهوه ای شود. زرده تخم مرغ را در وسط سفیده بگذارید و ۳ دقیقه دیگر آنها را بپزید – غذای شما به شکل ابرهای سفید با یک خورشید در وسط آماده می شود.

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

علاقمندان به تخم مرغ در سایت های اجتماعی این نوع جدید پخت تخم مرغ را «عالی» توصیف کرده اند.

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

مواد لازم برای تهیه تخم مرغ در ابر :
تخم مرغ 4 عدد
پیازچه خرد شده یک چهارم پیمانه
پنیر پارمیزان رنده شده یک چهارم پیمانه
فلفل خرد شده دو قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان کافی

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

طرز تهیه تخم مرغ در ابر :
زرده را از سفیده جدا کنید.
زرده ها را جدا از هم قرار دهید.
سفیده را با همزن هم بزنید تا فرم بگیرد.

به آرامی پنیر، فلفل و پیازچه را به سفیده اضافه کنید و آرام هم بزنید.
در سینی حاوی کاغذ روغنی، قاشق قاشق مواد را با فاصله از هم بریزید.
وسط هر یک حفره ای ایجاد کنید. سپس به مدت سه دقیقه در فر که از قبل روی ۲۳۰ درجه سانتی گراد تنظیم شده است، قرار دهید.

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

پس از این که کمی طلایی شد و قبل از این که کامل بپزد، از فر در بیاورید و یک زرده در وسط هر یک قرار دهید و مجدد به مدت ۴۴ دقیقه در فر بگذارید.
در صورتی که دوست دارید زرده سفت تر باشد، آن را یک تا ۲ دقیقه بیشتر در فر قرار دهید.

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

تخم مرغ برای کاهش وزن

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

تخم مرغ برای کاهش وزن


برچسب ها :