امروز : یکشنبه, 03 تیر 1397
تاثیر ورزش بر دیابت
4/00 امتیاز از 1 رای
 زیبایی و سلامت  |     |   179

دیابت به ویژه دیابت نوع دوم در جهان به شدت شیوع یافته است و در کشورهای غربی به علت رژیم غذایی خاص شان بیشتر دیده می شود.

ورزش های هوازی فواید مهمی در کنترل دیابت نوع یک و دو دارند:

  • افراد دیابتی بیشتر در معرض بیماری های قلب قراردارند. بنابراین خواص حمایتی ورزش می تواند برای این بیماران بسیار مؤثر باشد. تمرینات با شدت متوسط در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم از قلب محافظت می کند.
  • تمرینات منظم حتی اگر با شدت متوسط باشند حساسیت به انسولین را افزایش می دهند. طی تحقیقات به عمل آمده مشخص گردیده است که تمرینات یوگا باعث کاهش نیاز به داروهای مصرفی در دیابت نوع دوم می شود.
  • مطالعات نشان می دهند تمرینات منظم و متوسط هوازی خطر توسعه دیابت در افراد دارای اضافه وزن را کاهش می دهند اگر کاهش وزن اتفاق نیافتد.
  • دلایلی وجود دارد که نشان می دهد تمرینات هوازی قبل و به هنگام بارداری می تواند سطح گلوکز خون را پایین بیاورد و ممکن است در دیابت وابسته به دوران بارداری نقش حمایتی داشته است. (همه زنان باردار بهتر است قبل از شروع تمرینات توسط پزشک معاینه شوند.)

موارد احتیاط برای بیماران دیابتی

  • چون افراد مبتلا به دیابت بیش از دیگران در معرض خطر بیماری های قلبی هستند بهتر است قبل از شروع ورزش توسط پزشک معاینه شوند. برای بیمارانی که در شرایط بدنی خوبی قراردارند انجام تمرینات متوسط توصیه می شود و برای افراد بی تحرک و آنانی که دچار سایر بیماری ها هستند تمرینات با شدت پایین توصیه می شود.
  • تمرینات قدرتی و سنگین و یا تمرینات پر برخورد برای مبتلایان به دیابت کنترل نشده، توصیه نمی گردد. تمرینات مقاومتی و با برخورد زیاد می تواند به عروق خونی ضعیف شده در چشمان بیماران مبتلا به رتینو پاتی فشار بیاورد. تمرینات با برخورد شدید ممکن است به عروق خونی پاها صدمه بزند. بیمارانی که داروهای کاهنده گلوکز به ویژه انسولین دریافت می کنند بهتر است قبل از شروع برنامه ورزشی احتیاطات زیر را رعایت کنند.

کنترل سطح گلوکز

سطح گلوکز در حین ورزش به شدت در نوسان است. افراد مبتلا به دیابت بهتر است سطح گلوکز را قبل، حین و بعد از تمرین به دقت چک کنند:

  • اگر سطح گلوکز بالاتر از ۳۰۰ و یا پایین تر از ۱۰۰ باشد بهتر است بیمار از انجام تمرین خودداری نماید.
  • برای اجتناب از افت قند خون، آن عده از افراد مبتلا به دیابت که ورزش می کنند بهتر است تزریق انسولین را در محل هایی به غیر از عضلات فعال خودانجام دهند.
  • قبل از تمرین بهتر است بیماران مبتلا به دیابت از مصرف الکل و بعضی داروها مانند بتابلوکرها که خطر هیپوگلیسمی را افزایش می دهند پرهیز نمایند.
  • قهرمانان ورزشی مبتلا به دیابت وابسته به انسولین ممکن است کمی قبل از تمرین نیاز به کاهش مقدار انسولین یا مصرف بیشتر کربوهیدرات داشته باشند (شیر کم چرب بسیار مفید است). این گونه افراد بهتر است مقدار زیادی مایعات بنوشند.

برچسب ها :